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暑假作业_百度文库

发布者:365bet-365bet体育在线-365bet网址 浏览19次 【2019-10-24 08:36:37】

  暑假作业_小学作文_小学教育_教育专区。体育暑假家庭作业 暑假布置体育作业,旨在督促学生经常参与锻炼,养成锻炼习惯,有利于促 进学生身体素质的提高和健康发展。暑假里家长可陪同孩子一起活动。为了您孩 子的健康成长,请督促孩子每天完成下列体育锻

  体育暑假家庭作业 暑假布置体育作业,旨在督促学生经常参与锻炼,养成锻炼习惯,有利于促 进学生身体素质的提高和健康发展。暑假里家长可陪同孩子一起活动。为了您孩 子的健康成长,请督促孩子每天完成下列体育锻炼内容,并及时进行评价。 七年级: 准备活动 采用徒手体操,柔韧性活动(颈部肩部腰部练习,压腿踢腿练习)35 分钟 A.慢跑或跑楼梯 20--30 分钟,跑步心率在 95~110 次/分为适宜跑速 B.身体基础力量训练:仰卧起坐,仰卧举腿(每次 3-4 组每组 20 个. 每组间隔 5 分钟) 主要部分 体育锻炼 C.跳绳(每次 4-6 组每组 1-2 分钟. 每组间隔 1 分钟可以双脚齐跳. 单脚跳.高抬腿跳) D..俯卧撑(女:立卧撑)(每组 15 个,每次 3-4 组) E.原地蹲起或蛙跳 (每次 4—6 组每组 8—12 每组间隔 1 分钟) F、球类练习:篮球运球变换方向跑(多练习篮球运球,熟悉球感) 结束部分 放松练习(采用慢走,整理活动或深呼吸、柔韧性活动)3-5 分钟 注意事项: 1.针对学生的性别、年龄特征、身心特点,根据天气与温度的变 化,同时关注学生的兴趣爱好,可以调节运动量和运动强度。 2.并非完全按照 表格里的内容进行,学生可以自由选择自己喜欢的体育活动(例如游泳、健身 操、武术、远足,各种球类运动等)代替以上运动 3.锻炼要持之以恒。早上适 宜锻炼时间为 6-8 时, 傍晚适宜锻炼时间为 5-6 时, 黄昏时分是锻炼的最好时段。 坚持每天锻炼,每次锻炼时间至少为 1 小时,跑步每次必选,其他锻炼项目可 任选 1—3 项进行。4.学生每次锻炼后将锻炼内容填入表格内,家长监督并签名 (一周签一次),家长每周对学生的完成情况进行评价。 总之,为了让孩子的身体从小能全面锻炼,使他们的身体能更快更好地发育 成长,作为父母,你们不仅是孩子锻炼的监督者,也是孩子锻炼的指导者。家长 应该以身作则, 用自己的实际行动来影响孩子让他们逐渐喜欢体育,自觉进行体 育锻炼,把体育运动当成一种习惯。 希望各位家长能督促或者共同参与完成这份体育暑假作业! 暑假体育锻炼情况登记表 姓名: 第一周 锻炼内容 家长对孩子评价 第二周 锻炼内容 家长对孩子评价 第三周 锻炼内容 家长对孩子评价 第四周 锻炼内容 家长对孩子评价 第五周 锻炼内容 家长对孩子评价 第六周 锻炼内容 家长对孩子评价 第七周 锻炼内容 家长对孩子评价 第八周 锻炼内容 家长对孩子评价 1.积极( ) ;2 一般( ) ;3.消极( ) 1.积极( ) ;2 一般( ) ;3.消极( ) 8 月 22 8 月 23 8 月 24 8 月 25 8 月 26 8 月 27 8 月 28 7月4 7月5 7月6 7月7 7月8 7月9 班级: 7 月 10 家长签名 1.积极( ) ;2 一般( ) ;3.消极( ) 7 月 11 7 月 12 7 月 13 7 月 14 7 月 15 7 月 16 7 月 17 家长签名 1.积极( ) ;2 一般( ) ;3.消极( ) 7 月 18 7 月 19 7 月 20 7 月 21 7 月 22 7 月 23 7 月 24 家长签名 1.积极( ) ;2 一般( ) ;3.消极( ) 7 月 25 7 月 26 7 月 27 7 月 28 7 月 29 7 月 30 7 月 31 家长签名 1.积极( ) ;2 一般( ) ;3.消极( ) 8月1 8月2 8月3 8月4 8月5 8月6 8月7 家长签名 8月8 8月9 8 月 10 8 月 11 8 月 12 8 月 13 8 月 14 家长签名 1.积极( ) ;2 一般( ) ;3.消极( ) 8 月 15 8 月 16 8 月 17 8 月 18 8 月 19 8 月 20 8 月 21 家长签名 家长签名